¿A quién no le gusta tomar un bocadillo durante el trabajo, verdad? ¡En este post hemos separado ideas de snacks prácticos para el trabajo!

Los alimentos saludables nos dan energía, mejoran la salud, aumentan nuestra concentración y fortalecen nuestro sistema inmunológico. Es por ello que se recomienda que llevemos al trabajo snacks saludables, los cuales nos ayudarán y nos darán un mejor rendimiento para cumplir con las actividades del día.

Y para una dieta saludable a la hora de la merienda no necesitamos muchos ingredientes ni tanto tiempo de preparación, ideal para los días ajetreados de trabajo.

Ensalada de frutas con miel

Las frutas son ricas en vitaminas además de dar saciedad y la miel es rica en antioxidantes. Un bocadillo fácil y rápido de preparar: corta las frutas de tu elección en rodajas; colocar en un recipiente -opta por recipientes de vidrio con tapa, ayuda a conservar mejor los alimentos-; Agrega la miel.

Merienda con pan integral

El pan integral tiene menos azúcares y grasas, además de ser rico en vitaminas y minerales. Un tentempié con pan integral también te aportará saciedad, para el relleno: opta por queso blanco, pollo desmenuzado o atún y para complementar, ¡una ensalada de lechuga y tomate cherry! Práctico y delicioso snack.

Yogur natural con fruta

El yogur natural con fruta es delicioso y muy saludable, es rico en proteínas. Solo tendrás que cortar las frutas de tu elección -la fresa es una gran opción- y añadir el yogur.

Yogur con Granola y Fresa

El yogur es una gran opción de snack saludable porque la sensación de saciedad que aporta es alta, más aún combinado con granola y fresa que aportan un extra de sabor y crujiente. Usar frascos de vidrio pequeños o medianos es una buena opción porque además de ser una opción más sostenible, el yogur se puede almacenar y servir en el mismo recipiente, y de esa manera puedes comprar un paquete con más cantidad y preparar las porciones a diario.

Gelatina

¿Quieres algo más sencillo de preparar que la gelatina? Haciendo el proceso en casa y dividiendo las porciones en diferentes recipientes (opta por un recipiente con tapa), luego puedes llevarlas al trabajo y guardarlas en la nevera hasta la hora de la merienda.

Fresas congeladas

Las fresas son una fruta muy sabrosa y genial para ese momento de intermedio. Una opción que ayuda a conservar el sabor de la fresa por más tiempo es congelarlas, puedes lavarlas, quitarles las hojas de la parte superior y es importante secarlas antes de congelarlas. De esa manera, puedes conservarlos en la nevera del trabajo hasta la hora de la merienda sin que pierdan su sabor o textura.

Chocolate amargo

Si eres de esas personas que no puede pasar el día sin comer un dulce, una gran opción es el chocolate negro con un 60% o 70% de cacao, que son los tipos más saludables y con más beneficios para la salud. Ahora, si te resulta difícil controlar la cantidad de chocolate que comes, opta por no llevar toda la barra, sino que primero separa algunos cuadrados y toma solo esos.

Mate mate con jengibre y limón

El mate, además de ser una opción súper saludable para acompañar tus botanas en el trabajo y saciar la sed, esta poderosa hierba actúa como diurética y antioxidante en tu organismo. Combina mate con jengibre o limón y benefíciate de las propiedades antiinflamatorias, aceleradoras del metabolismo, ayudan en el proceso digestivo y favorecen la circulación sanguínea.

Té helado negro de hibisco y limón

Un té refrescante siempre va bien, este té además de ser sabroso ayuda en tu digestión, ideal para consumir después del almuerzo.

Para la preparación;

• 4 bolsitas de té negro
• 1 litro de agua
• 1 cucharadita de hibisco
• 1 limón exprimido

Hervir el agua y agregar las bolsitas de té y el hibisco, esperar a que se enfríe y reservar en la nevera. Prepara el jugo de limón y agrega azúcar o edulcorante. Una vez frío, ¡agregue el jugo de limón!